4 biện pháp giảm thiểu nguy cơ tai biến hiệu quả

Giáo sư Phạm Thế Khải – Chủ tịch hiệp hội tim mạch học Việt Nam, biện pháp giảm thiểu nguy cơ gây tai biến hiệu quả nhất chính là ngăn chặn việc hình thành và đánh tan các cục máu đông. Để làm được điều này, bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, kiểm soát cân nặng và thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ.

Để phòng chống, giảm thiểu nguy cơ mắc tai biến mạch máu não bạn cần tuân thủ các biện pháp sau:

1. Thực hiện chế độ ăn uống khoa học

Theo các chuyên gia tim mạch, chế độ ăn uống quyết định tới 25% nguy cơ mắc bệnh tai biến. Đây được xem như là biện pháp hữu hiệu trong việc ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch. Cụ thể, trong thực đơn hằng ngày, bạn nên bổ sung các thực phẩm như: Hoa quả tươi, rau xanh, cá, đậu nành,… chúng sẽ cung cấp lượng vitamin, protein cùng các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh hiệu quả.

Thực hiện chế độ ăn uống khoa học để ngăn ngừa tai biến hiệu quả

Thực hiện chế độ ăn uống khoa học để ngăn ngừa tai biến hiệu quả

Để giảm thiểu nguy cơ tai biến mạch máu não, trong chế độ dinh dưỡng của mình bạn cần hạn chế những thực phẩm sau:

– Nên ăn nhạt, hạn chế ăn muối và những loại đồ ăn mặn

– Hạn chế ăn bánh kẹo, đồ ngọt và những loại đồ uống có gas

– Không ăn đồ cay nóng

– Kiêng đồ ăn giàu đạm, các loại thịt đỏ, nội tạng,…

– Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê,…

2. Kiểm soát chặt chẽ huyết áp, cân nặng

Huyết áp tăng cao là nguyên nhân dẫn tới các biến chứng về tim mạch, bệnh suy thận và là nguy cơ hàng đầu của bệnh tai biến. Đây là bệnh lý phổ biến ở những người trung niên, người lớn tuổi. Vì thế, bệnh nhân mắc bệnh cao huyết áp không nên chủ quan trong việc thăm khám và điều trị bệnh.

Thừa cân, béo phì là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới nguy cơ mắc bệnh tai biến mạch máu não, xơ vữa động mạch, huyết áp tăng cao,… Vì thế, việc kiểm soát cân nặng đóng vai trò quan trọng. Để làm được điều này bạn cần thực hiện chế độ ăn uống điều độ, kết hợp với đó là các bài tập và hoạt động thể thao thường xuyên.

3. Sinh hoạt điều độ, khoa học

Để giảm thiếu nguy cơ mắc bệnh tai biến mạch máu não, bạn cần tuân thủ chế độ sinh hoạt như sau:

– Không sử dụng chất kích thích

– Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để tăng cường đào thảo chất độc hại, giúp cơ thể thanh lọc.

– Không nên tắm nước quá lạnh, hạn chế tắm khuya (chỉ nên tắm trước 8h tối).

– Nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng mệt mỏi,…

4. Tiến hành khám sức khỏe định kỳ thường xuyên

Để ngăn ngừa nguy cơ tai biến, bạn cần chú ý thăm khám thường xuyên để biết được tình trạng sức khỏe của mình. Trong đó, khám sức khỏe định kỳ giúp bạn phát hiện và điều trị kịp thời nguy cơ huyết áp cao, béo phì, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, thận,…

Khám sức khỏe định kì ngăn ngừa tai biến

Khám sức khỏe định kì ngăn ngừa tai biến

Khi cơ thể mệt mỏi, mất ngủ thường xuyên,… bạn cần đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn. Ở những bệnh nhân đã mắc tai biến cần tái khám theo chỉ định của bác sĩ để có quá trình điều trị bệnh hiệu quả.

Như vậy, để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tai biến, bạn cần có chế độ ăn uống khoa học, chú ý tới việc kiểm soát huyết áp và cân nặng. Đồng thời, nên kiểm tra sức khỏe định kì để phòng chống bệnh hiệu quả.

Công Dụng & Cách Dùng

cao linh chi hộp giấy chăm sóc sức khỏe an toàn

Bí quyết tự chăm sóc sức khỏe với cao hồng sâm Hàn Quốc 6 năm tuổi

Bí quyết tự chăm sóc sức khỏe với cao hồng sâm Hàn Quốc 6 năm tuổi Nhân sâm từ lâu được biết đến là dược liệu quý trong Đông Y với nhiều tác dụng trong việc tăng cường sức khỏe, chống lại bệnh tật. Để phù hợp với nhiều nhóm...

Hướng dẫn chọn mua

nấm linh chi đem lại lợi ích cho sức khỏe

Những lưu ý khi chọn mua và sử dụng nấm linh chi

Nấm linh chi là loại dược thảo có thành phần công dụng tốt, mức giá vừa phải vì thế có sức mua lớn tại thị trường Việt Nam. Cũng chính bởi nhu cầu sử dụng cao, thị trường phức tạp, nhiều người gặp phải vấn đề khi mua, chế biến...